自由泳学习体会（Freestyle Tips）

五一又到了，去年五一的时候，正式开始学习游泳，到现在已经一年了。上学期统共去了二十来次，蛙泳学的还不错，上月重新开始锻炼，到现在已经游了十来次了，对于自由泳并没有专门的去学，一般也就是蛙泳游完了穿插着游一下。结合看视频，最近已经能够比较顺当的游完一个泳道了，对于学习过程中出现突破的几个的环节，在这里给自己总结一下：

1. 前进过程中身体绕轴线的旋转摆动。因为先学会蛙泳，所以老是觉得前进过程中应该保持身体对称，像只船一样，两边的浆提供动力，但船体基本上保持静止。这在学习自由泳的时候造成了很大的障碍，具体说来就是打腿的时候，老是上下打腿（很多教学视频开始的时候也是先教这个），这在加上手部动作之后觉得特别别扭！体力消耗的非常快。后来在观察会家泳姿的时候才发现整个身体在前进过程中应该随着手部动作绕身体轴线旋转，两腿也是，不能老是处于左右的状态，实际上两腿一上一下的状态更为普遍。现在游的时候基本上只考虑手部动作，腿只是无意识的配合。

2. 手部动作。开始游的时候是直臂出直臂入，看上去的感觉就是“扑腾”，效率很低。后来得到会家指点：以大臂带动小臂出水前伸，伸直之后保持这个姿势前漂一会，感觉一下子就会了。

3. 呼吸的节奏。这是最难的，后面几次几乎都在解决这个问题。主要问题在呼气的时候头抬的太高，破坏动作形态，抬低了又容易喝水。开始的时候就是憋着一口气游，中间换两口气游到底，但是体力消耗很大。后来看视频知道应该在头出水前就把气吐掉，出水之后立刻吸气。实践中发现还是难免会吸入残水，又回头仔细看视频，才发现原来吐气不是一下完成的，应该最后留一点在出水的时候一下吐出，也就是所说的“吹水”。这样试着游了几个来回，没有出现太大问题。

以上问题基本上在教学视频中都提到了，但初学时忽略，经过反复折腾之后才能体会字里行间的意思——每句话放那都不是白说的。学会一种新泳姿后在水面滑行的感觉可真不错。

自由泳也攻克了，下面的目标是什么呢？蝶泳？蛙泳？深水证是一定要考的，可是浩沙的池子太浅，练不了踩水。算了，还是再仔细练练吧，深水证一考，以后再游就没动力了不是。提供一个学游泳的地方：悠游网。